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『こころののABC活動』でポジティブになろう!

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『こころのABC活動』

★『こころのメタボ』抱えていませんか?

出典 http://www.kyoukaikenpo.or.jp

『こころのメタボ』とは

【メ】 面倒くさい
【タ】 ため息をつく
【ボ】 ボーッとする

『こころのABC活動』は、このマイナスの状態を少しでも解消しようというもので、健康保険協会が取り組んでいるものです。

今年の勤務先での健康診断で『ストレスチェック』がありました。
ストレスなんてないよ♪と思っていたのに、結果は
「あなたには少しストレスがあるようです。」

そっか~~。そりゃ今の時代、ストレスなんか無い!なんて人はいないよね。でも、結構解消できていると思ってたんだけどな・・・

どうしよう(+_+)

★『こころのABC活動』とは?

出典 http://www.kyoukaikenpo.or.jp

【A】Act
【B】Belong
【C】Challenge

Act = 行動する
Belong = 人の集まりに参加する
Challenge = 新しい挑戦をする

メンタルヘルスが良好な人の行動の共通点を探したところ、この3つがあったのだそうです。

ラジオでもこのことを話している人がいましたが、特にBelongについては、大きな集団よりも小さな集団に属した方が、満足感や達成感が得られるのだそうです。人間とはそういう生物のようです。

出典 http://www.kyoukaikenpo.or.jp

『こころのABC活動』は行動活性化療法のひとつ

出典 http://www.kyoukaikenpo.or.jp

出典 http://www.kyoukaikenpo.or.jp

ABC活動はそんなに特別なことではなく、気軽にチャレンジできるのがいいですね。少し意識するだけでも、メンタルが変わっていくようです。うつ病の治療にも採用されているのですね。

私の場合は、
  「面倒くさいな。でもこういうの以外と好き。チャレンジしよう!」
  「ため息がでちゃう。さて、酸素を取り入れてもうひと頑張り!」
  「ボーッとしてしまった。一瞬眠ったからもう大丈夫!」
って笑い飛ばしちゃうんですけどね。



このポスター、勤務先のトイレに貼ってあったのでシェアしてみました。お役にたてましたか?

『こころのメタボ』って、妖怪ウォッチの妖怪みたいだね♪

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