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インフルエンザに負けない体を作るためには乳酸菌が有効!

健康

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インフルエンザを予防する

インフルエンザにかからないようにいろいろと工夫している方は多いでしょう。実は大豆や発効食品、さらに日本酒にも、ヨーグルトに含まれる乳酸菌が多く含まれていることをご存知ですか?

ウィルスがはいってくるのをくい止める

感染を予防する手段の基本は「手洗い」「うがい」「マスク」です。

手洗いは基本中の基本ですが、プラス、アルコール製剤を使うのが効果的。

うがいは、のどから入ろうとするウィルスを水際で食い止めるため。

新型インフルエンザが出現したころは、マスクが不足していましたが、その状況はすでに改善されています。今の時代は年中ドラッグストアにおいてあり、誰もが気軽にマスクをするようになりました。

ここまでは、外的に防御するもの。では、体の方の防御システム「免疫」を強くするためには何が効果的なのでしょうか。

ウィルスがはいってきても抵抗できる体になる

実は、近年ではヨーグルトなどの「乳酸菌」がクローズアップされています。「乳酸菌」の効果としては美容、便秘解消、免疫機能を整える事などですが、アトピー性皮膚炎や食物アレルギーにも効果があるといわれています。

白血球が防御の働きをします。白血球の中のいろいろな細胞が「免疫」という軍隊を作っているのですが、人間の体の免疫細胞のほぼ7割が腸の内に存在しているのです。

人間の集団と同じように、細菌の集団にもバランスが大切です。腸内の「免疫」というシステムは、腸内細菌のバランスでコントロールされているのだそうです。

腸内細菌は、乳酸菌、ビフィズス菌などの「善玉菌」と、ウェルシュ菌や黄色ブドウ球菌などの「悪玉菌」に大きく分けられ、インフルエンザを含めた風邪のウイルスに対しての免疫力を高めるためには「善玉菌」が重要なのです。
「善玉菌」には、インフルエンザなどの異物に対する反応を早め、また感染をしてもウイルスが増殖しないよう、防御力を高める効果があるようです。風邪の予防の場合は、適度な運動と十分な睡眠、栄養バランスの良い食事が基本ですが、それは体の免役システムを上手に活用するためなのです。

強い体をつくるために効果的な乳酸菌を多く含む食品

何を食べればいいのか

乳酸菌が多く含まれている食物としては、味噌、醤油、醸造酢、甘酒、納豆や漬け物、そして日本酒に含まれる乳酸菌は、一般的なヨーグルトに含まれる乳酸菌よりも胃酸に強く、腸に届く確率が高いと言われています。

乳酸菌が含まれる大豆食品を積極的に食べましょう。そして、お酒を飲むなら日本酒を少し!

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