次世代型キュレーションブログ!DREAMERS!無料作成はコチラ

『レジリエンス』を身に着けよう!

素敵な人

『レジリエンス』を身に着けよう!
  • 世界中の高級リゾートホテルを無料で利用できる、秘密の方法を見る。
  • 藤沢涼×高嶋美里!普通の人が1億円作る為の設計図 無料プレゼント!
キュレーションサイトが無料で作れる!今すぐDreamersを始めよう

働く女性にとっては特に『レジリエンス』は必要

人生は、山あり谷あり、いいことも悪いことも、予期せぬことも起こります。働く女性はもちろん、いろいろな事が起こる毎日を生き抜く私たちにとって、何があっても折れない『レジリエンス』=『立ち上がる力』が必要です。

● 仕事でミスをして落ち込んだり、上司に叱られたり、辛くて眠れなかった。

● 突然彼から別れ話を持ち出された。しかもラインで!こんなに悔しくて悲しい出来事が自分に起こるなんて。

● 地震が起こって避難所生活。プライバシーのない生活にストレスはたまるばかり。どうしようもないし、お互い様だとわかってはいるけれど・・・


こんな時あなたはどうやってピンチを乗り越えますか?

『レジリエンス』を高める7つの方法

 

この2冊の本と、街で見かけた情報誌を参考にさせていただきました。

1.いろいろな「自分」を持つこと

4本足の椅子が安定しているように、いろいろな考え方ややり方を知っておくと、人間は柔軟な対応ができるようになります。

母である自分
妻である自分
仕事をしている自分
趣味の活動をする自分

たくさんの立場の「自分」を持つことで、『レジリエンス』が高まります。自分が置かれる立場や人との繋がり、収入源などもひとつだけにしないで、複数持つ方がいいのです。「多様性」が『レジリエンス』を高めるのだそうです。

2.自分のサポーターを5人見つけよう

周りの人たちの、頼り頼られる関係が作られていますか?

困った時に情報をくれる人
一緒にいるだけで安心できる人
上司、先輩、かかりつけの医師など、有効な助言をくれる人
過去に困難に直面した時に助けてくれた人

このようなサポーターが5人以上いると、いざという時に支えになってもらえますね。

3.ネガティブな感情はその日のうちに手放す

ストレスやネガティブな感情は、その日のうちに手放すことを習慣にするのが有効です。

運動をして発散する
音楽を聞く
呼吸法(ヨガ・速足の散歩)
日記や手紙を書く

『書く』という方法にもセラピー効果があるのだそうです。辛い時にこそ元気になれることをするのが『レジリエンス』です。

愚痴をいったり、やけ酒をのんだりするのは逆効果!

4.自分の評価は自分で下す

他人に評価が気になるところですが、人になんと言われようと、自分は自分。「ここはこのままで、ここを直そう」というように、自分で自分を評価できるようになりと『レジリエンス』が身に付きます。

仕事でも恋愛でも、自分の手綱は自分で握ることを意識すると、他人に振り回されずにすみます。

5.『自立できる力』や『サバイバル力』をつける

たとえば、「停電した時にどうすればいいかわかっている。対応手段がある。」という状態です。

今は誰もがスマホや携帯電話を持っていますが、少し前までは固定電話しかありませんでした。スマホがなくても大丈夫という手段や知識を持っていますか?

6.『感謝体質』になる

「感謝する感情」=「ポジティブ感情」が高まると、脳では「ネガティブ感情」が止まるということがわかっているのだそうです。

感謝すると視野が広がります。辛かった経験も、それがあるから今の自分があると思えるようになり、勇気が出てきます。その結果、自然に人間関係も良くなります。

日記をつけて、その日にあった良いことを3つ書き出す。お礼にメールや手紙を送る。感謝を文字にすることを習慣にするといいようです。

7.普段からいろいろな情報に触れる

情報に敏感になっていると、予兆を見逃さなくなります。まさに自分に係ってくることについては、気になったことは見逃さないことや、周囲の人たちとコミュニケーションをとっておいて情報を手に入れることができるようにしておくことが大切です。雑談や新聞もその手段のひとつ。不安定な時代だからこそ、腑に落ちないことはすぐに調べることを習慣にするべきです。

このような7つだったら、すぐに習慣化できるのではないでしょうか。実はこの情報も、私が友人から聞いてメモしておいたものなのです。持つべきものは友人ですね。

長谷部誠選手が見た、感じた 「レジリエンス」atスマトラ島

今すぐビットコインを手に入れるたった2つの方法
1
  • 旅行が仕事!!世界中を無料で旅しながら収入がどんどん増えていく 2018年日本上陸
  • 稼げる無料ブログ Dreamers! 今すぐ始めよう
5つ星ホテルが2つ星の価格で!?高級旅行が世界最安値保証で楽しめる会員制旅行クラブ

関連記事

ピックアップ!

月別アーカイブ

世界中の高級リゾートホテルを無料で利用できる、秘密の方法を見る。