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日焼け予防 その1 ビタミンC・ビタミンE・ビタミンA

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ビタミンC ビタミンE ビタミンA

ビタミンCには、シミやそばかすの原因となるメラニン色素が生成させるのを抑える効果があります。さらに、肌のハリの元となるコラーゲンやエラスチンの生成を促進させりう働きもあります。活性酸素が体の老化の大きな原因なのだそうですが、ビタミンCには強い抗酸化力があるため、シワなどの肌の老化現象にも効果があります。肌に塗る化粧品にはビタミンCを配合したものも多く販売されていますが、ビタミンCを、食事からも摂取することで、効果的に肌に誘導することができます。ただしビタミンCはたくさん取っても体内に蓄積できずに体から出て行ってしまうので、毎日こまめに摂取することが肝心です。

ビタミンEは抗酸化作用を持つ栄養素です。肌の老化の大きな原因である、活性酸素による酸化。それを直接的に食い止めることができるものです。

ビタミンAにもすぐれた抗酸化作用があります。また、コラーゲンの生成促進の効果があります。女性は生理中に普段よりも日焼けしやすいのをご存知ですか。それは生理中には体内のビタミンAが減少してしまうからです。

3種類の栄養素を効果的に体に取り入れて、紫外線に負けない体質を作りましょう。

まずは、ビタミンCについて

次は、ビタミンE

そして、ビタミンA

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